Основная причина ожирения — это пищевые привычки, которые нам привили ещё в детстве, потому что у многих родителей сформированы неправильные представления о рационе ребёнка. Об этом Лайфу рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
"Чтобы ребёнок не поправлялся и держал правильный для его возраста вес, родителям нужно следовать нескольким довольно простым, но важным правилам. В первую очередь необходимо самим быть для него хорошим примером: есть здоровую и сбалансированную пищу, избегать переедания и голодания, не критиковать своё тело и не сравнивать его с другими", — говорит специалист АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга).
Кроме того, по словам Тананакиной, нужно уважать индивидуальные потребности детей, не стоит заставлять их есть больше или меньше. Еду следует сделать интересной и разнообразной: предложить ребёнку пробовать новые вкусы, цвета, формы и текстуры. Чтобы снизить риск развития ожирения, важно приучить чадо завтракать, а также ограничить время перед экранами и стимулировать физическую активность.
А ранее Лайф рассказывал, как правильно похудеть. Чтобы избежать набора веса, важно соблюдать баланс между потребляемыми калориями и физической активностью. Как пояснила врач, человек поправляется, когда их поступление в организм превышает расходование энергии. В среднем взрослому человеку требуется около двух тысяч калорий в день, однако иногда цифра может варьироваться в зависимости от ряда факторов.
Комментариев пока нет.